Nachdem wir die Grundlagen unserer Arbeit kennengelernt haben, kommen wir nun zur Praxis. Es folgen nun die Übungen, welche die Hormon erzeugenden Organe reaktivieren und die Symptome der Wechseljahre lindern können. Gleichzeitig können sie die Vitalität und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
In der Übungsreihe wirst du einige vereinfachte Formen finden, sodass du stufenweise vorankommst. Diese einfachen Formen kannst du auf Stufe 1 praktizieren. Führe die vereinfachten Übungen solange durch, bis du sie wirklich perfekt beherrscht, erst dann solltest Du weiter tiefer hineingehen. Ein Unterschied zwischen der ersten und zweiten Stufe besteht in der Anzahl der Atembewegungen.
Praktiziere die Übung der ersten Stufe mit sieben Atembewegungen über mindestens 10 Tage, bis du die Reihenfolge ohne Schwierigkeiten ausführen und möglichst auswendig kennst. Dann gehst Du dazu über 15 mal zu atmen. Sobald du dies beherrscht beginnst du dreimal 15 Atembewegungen zu praktizieren, wobei die übung immer mit der Energie Zirkulation endet. Von da ab kannst du wöchentlich so auf die Reihe praktizieren wie sie in deine Wochenplanung hineinpasst.
In der Übungsreihe wirst du einige vereinfachte Formen finden, sodass du stufenweise vorankommst. Diese einfachen Formen kannst du auf Stufe 1 praktizieren. Führe die vereinfachten Übungen solange durch, bis du sie wirklich perfekt beherrscht, erst dann solltest Du weiter tiefer hineingehen. Ein Unterschied zwischen der ersten und zweiten Stufe besteht in der Anzahl der Atembewegungen.
Praktiziere die Übung der ersten Stufe mit sieben Atembewegungen über mindestens 10 Tage, bis du die Reihenfolge ohne Schwierigkeiten ausführen und möglichst auswendig kennst. Dann gehst Du dazu über 15 mal zu atmen. Sobald du dies beherrscht beginnst du dreimal 15 Atembewegungen zu praktizieren, wobei die übung immer mit der Energie Zirkulation endet. Von da ab kannst du wöchentlich so auf die Reihe praktizieren wie sie in deine Wochenplanung hineinpasst.
Hauptübungen
1. Janushirshasana (Kopf zum Knie Haltung)
2. Adria Matsyendrasana in drei Stufen (halber Drehsitz)
3. Mahayana (Seitbeuge)
4. Muslimische Gebetshaltung
5. Supta Vajrasana (Diamantschlaf)
6. Die fünf Wellen der Schönheit
Diese Übung kannst du im Anschluss an den ersten Teil der Hauptübungsreihe für dich mit dem MP3 Audio üben:
7. Energetische Harmonisierung der Eierstöcke
8. Vilomasana, dynamisch (Schulterbrücke)
9. Übung für die Schilddrüse mit den drei Bandhas
9.a Schlankheitsübung (Matsyasana/Fisch)
10. Surya Bhedana (Sonnenatmung)
11. Vikariat Karani, dynamisch (halbe Kerze)
12. Harmonisierung für alle Hormondrüsen
13. Energetische-Harmonisierung und Ausgleich der Hauptchakren
14. Leitung der Energie zum Erwärmen von Händen und Füßen.
1. Janushirshasana (Kopf zum Knie Haltung)
2. Adria Matsyendrasana in drei Stufen (halber Drehsitz)
3. Mahayana (Seitbeuge)
4. Muslimische Gebetshaltung
5. Supta Vajrasana (Diamantschlaf)
6. Die fünf Wellen der Schönheit
Diese Übung kannst du im Anschluss an den ersten Teil der Hauptübungsreihe für dich mit dem MP3 Audio üben:
7. Energetische Harmonisierung der Eierstöcke
8. Vilomasana, dynamisch (Schulterbrücke)
9. Übung für die Schilddrüse mit den drei Bandhas
9.a Schlankheitsübung (Matsyasana/Fisch)
10. Surya Bhedana (Sonnenatmung)
11. Vikariat Karani, dynamisch (halbe Kerze)
12. Harmonisierung für alle Hormondrüsen
13. Energetische-Harmonisierung und Ausgleich der Hauptchakren
14. Leitung der Energie zum Erwärmen von Händen und Füßen.
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