Werde zertifizierte Yoga-Nidra-Yogalehrerin. Vertiefe dein Wissen und deine Erfahrung – und lerne, Menschen sicher und professionell in tiefe Entspannung zu führen. Du lernst und absolvierst den Kurs in deinem eigenen Tempo, dann, wenn es dir passt und du die Zeit dazu hast.

Diese Aus-/Fortbildung ist 100 % online. Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du ein Zertifikat – auf Wunsch auch auf Englisch – und bist Yoga Alliance (YACEP) anerkannt.

Diese Aus-/Fortbildung kann mit 40 h bei Yogastudioonline zur +300 h Yogalehrer-Aufbauausbildung online angerechnet werden.

*Frisch überarbeitet 2026: deutlich mehr Tiefe in jedem Modul, viele neue Lektionen, ein komplettes Modul zum Online-Unterrichten & Anbieten und neue Bonusmaterialien. Wenn du die Ausbildung schon hast, bekommst du alle neuen Inhalte automatisch dazu.

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Das lernst du in der Onlineausbildung Yoga Nidra

• Was Yoga Nidra wirklich ist – und was es nicht ist
• Die Grundprinzipien und die Wirkungsweise von Yoga Nidra
• Yoga Nidra und das Nervensystem (Stress, Entspannung, Sicherheit)
• Die energetische Ebene: Prana, Koshas, Chakras, Nadis, Chidakasha
• Das Sankalpa finden, formulieren und anleiten
• Verschiedene Yoga-Nidra-Techniken kennen und selbst erfahren
• Die richtige Tonlage, deine authentische Stimme & einen eigenen Anleitungstext
• Eine vollständige Yoga-Nidra-Sequenz aufbauen (15 / 30 / 45 / 60 Min.)
• Einzel- und Gruppenunterricht anbieten – vor Ort und online
• Yoga-Nidra-Kurse strukturieren und planen
• Neurowissenschaften & wissenschaftliche Erkenntnisse
• Unterschied zwischen Hypnose und Yoga Nidra
• Grenzen, Verantwortung & traumasensibles, sicheres Anleiten
• Yoga Nidra online unterrichten, aufnehmen und als eigenes Angebot verkaufen
• Yoga Nidra in den Alltag integrieren

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Die Inhalte

Modul 1 – Grundlagen von Yoga Nidra

• Einführung in Yoga Nidra, Grundlagen & Wirkungsweise
• Neu: Was ist Yoga Nidra – und was nicht? (Abgrenzung zu Schlaf, Meditation & Therapie)
• Neu: Yoga Nidra und das Nervensystem
• Neu: Yoga Nidra im achtgliedrigen Yogaweg – Schwerpunkt Pratyahara & Svadhyaya
• Neu: Das Sankalpa – finden, formulieren, anleiten
• Neu: Visueller Ausbildungsfahrplan (Download) + Reflexionsübung „Dein Sankalpa"
• Übungsaufgabe, Empfindungstagebuch & Wissensstandtest

Modul 2 – Die innere Ebene von Yoga Nidra

• Unsichtbare Energien: Prana, Koshas, Chakras, Nadis, Chidakasha, Chakra Shuddhi, Antar Mouna
• Neu: Die fünf Koshas und der Weg nach innen
• Neu: Prana und die fünf Vayus – mit praktischem Körperbezug
• Neu: Wahrnehmen ohne zu bewerten – offen & neutral anleiten
• Intensiv-Praxis Dharana + Neu: Dharana, Dhyana & Samadhi
• Neu: „Nadis auf einen Blick" (Grafik), Mini-Chidakasha für den Alltag, Troubleshooting-Lektion

Modul 3 – Wirkung und Einsatzbereiche von Yoga Nidra

• Yoga Nidra & verschiedene Entspannungstechniken, moderner Alltag & Biohacking
• Neu: Vergleich mit Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training & Achtsamkeit
• Neu: Die drei Gunas und unsere inneren Zustände
• Neu: Samskaras und unsere inneren Prägungen
• Neu: Grenzen & Verantwortung als Yoga-Nidra-Lehrerin
• Neu: Sensibel & sicher anleiten (traumasensible Sprache) + Yoga Nidra & Yin Yoga

Modul 4 – Yoga Nidra intensiv erfahren

• Neu: Der innere Yogaweg (Antaranga) & Sakshi Bhava – die innere Beobachterin
• Neu: Deine 7 Yoga-Nidra-Praxistage – 7 komplett unterschiedliche, neu aufgenommene Praxen (von der Körperreise bis zum Abschlussritual)
• Neu: 7-Tage-Tracker + eine Reflexionsfrage pro Tag
• Intensive, tägliche Selbstpraxis mit Empfindungstagebuch

Modul 5 – Yoga Nidra professionell anleiten

• Neu: Selbstcheck – was macht eine gute Yoga-Nidra-Lehrerin aus?
• Neu: Die Yamas & Niyamas in deiner Rolle als Lehrerin
• Neu: Deine Stimme als wichtigstes Instrument (mit praktischer Stimmübung)
• Neu: Eine vollständige Yoga-Nidra-Sequenz aufbauen – für 15, 30, 45 & 60 Minuten
• Neu: Häufige Fehler beim Unterrichten – und wie du sie vermeidest

Modul 6 – Yoga Nidra online unterrichten & anbieten

• Neu: Karma Yoga & dein Dharma als Yoga-Nidra-Lehrerin
• Neu: Yoga Nidra online unterrichten – Nähe schaffen, Technik, Stundenaufbau
• Neu: Yoga Nidra live, als Audio oder als Video anbieten
• Neu: Yoga Nidra professionell aufnehmen (inkl. Technik-Checkliste)
• Neu: Dein eigenes Yoga-Nidra-Angebot entwickeln + „Deine nächsten 30 Tage"

Abschlussprüfung

• Teil 1: Dein Wissen (Multiple-Choice)
• Neu: Teil 2 – dein eigenes Yoga-Nidra-Konzept & Ansagetext
• Neu: Teil 3 – deine praktische Prüfung (eigene Sequenz als Audio/Video)
• Zertifikat als PDF-Download

Bonusmaterial

• Bonus 1 – Dein Yoga Nidra Guide (zusätzliche Ansagetexte)
• Bonus 2 – Yoga Nidra Business-Starter-Kit
• Bonus 3 – Vertiefungs-Audio-Sammlung
• Neu: Bonus 4 – Yoga Nidra für besondere Zielgruppen (Kinder, Schwangerschaft, Senior:innen)
• Neu: Bonus 5 – Yoga Nidra Glossar

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Zusammensetzung der Unterrichtsstunden (40 h)

• 3 Zeitstunden Yoga Nidra On Demand
• 14 Zeitstunden intensive Selbstpraxis
• 6 Zeitstunden PDF-Dateien
• 17 Zeitstunden Video- und MP3-Lerndateien

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